Li serlênêrîna çerm, di rastiyê de, pêşîniyên lênêrîna çerm ên komên temenî yên cûda cûda ne. BilaBeazaEz ê bi we re parve bikim ka pêşîniyên lênêrîna çermê kesên di navbera 20-40 salî de çi ne û bibînim ka tu li ser rêya rast î an na!
1. Balkişandina ser lênêrîna çerm ji bo kesên di navbera 20-25 salî de
Di vê demê de, rewşa çerm bi xwe hîn jî pir baş e. Ya sereke ev e ku hûn bala xwe bidin adetên xwe yên paqijiyê da ku ji pizrikan dûr bikevin û çerm her dem şil û têra xwe şil bihêlin.
1) Çermê hişk
Hûn dikarin şevek nisbeten rûn bikar bîninqeymaxEger pir rûn be, hûn dikarin di nav 10 xulekan de piştî sepandina wê destmalekê bikar bînin da ku wê bimijin. Ji ber ku di nav 10 xulekan de, mîqdara pêwîst a xurekên ku çerm dikare bimije ketiye şaneyên epidermal, ji ber vê yekê ew ê neyê berbatkirin an jî bêbandor nebe.
2) Çermê rûn
Dema paqijkirinê berhemeke paqijkirinê ya bi kefeke dewlemend bikar bînin. Ji bo kremên rû, kremên kontrolkirina rûn û kremên esansên nebatî bikar bînin. Rûyê xwe bi ava germ bişon da ku rûnê zêde yê li ser rûyê xwe were rakirin. Germahiya avê ya herî baş divê nêzîkî germahiya laşê mirov be. Zêdetir kelem, pîvaz, fasûlî, goştê bêrûn û fasûlî bixwin, û vîtamîn, proteîn, asîdên rûn û avê têra xwe temam bikin da ku alîkariya metabolîzma rûn bikin, rûnê rû kêm bikin û çerm pembe û elastîk bikin. Şilbûn bi taybetî ji bo çermê rûn girîng e, ji ber vê yekê pê ewle bin ku hûn gelek av vexwin.
2. Balkêşiya lênêrîna çerm ji bo kesên di navbera 25-30 salî de: pêşîgirtin û berxwedana li hember çirçikan
1) Bikaranîna derveyî: pêkhateyên avî, krem, maske an kremên şilker, jel û kremên şilker (ji bo kremên rû, çêtirîn e ku kremên bê bandorên alî werin hilbijartin da ku pêşî li gihandina zû ya çerm bigirin, ji ber vê yekê esans jî li gorî demê guncan in), Ew dikare nermbûn û elastîkbûna çerm biparêze û pêşî li êrîşa derveyî bigire.
2) Bikaranîna navxweyî: xwarinên sivik, wek: av,vîtamîna C, vîtamînên B, kîsika şivan, gêzer, tomato, xiyar, nok, kivark, şîr û hwd. Karê sereke ew e ku pîrbûnê dereng bixe û pêşî li kêmbûna veşartina rijênên rûnê yên binçerm bigire, ku di encamê de çermê wê lawaz dibe û çerm hişk dibe.
Ya duyemîn, di vî temenî de, divê hûn jî bala xwe bidin ku ji ber tavê dûr bisekinin û pêşî li çêbûna şik û çirçikan bigirin.
3. Li ser lênêrîna çermê kesên di 30 û 40 saliya xwe de bisekinin: Pêşî li hişkbûna çerm û windabûna şewqê bigirin
1) Bikaranîna derveyî: Berhemên kremên dijî-çirç û şilker bikar bînin, û maskên xurekî jî ji bo lênêrînê pêdivî ne. Wekî din, seruma şilker û dijî-çirç dikare elastîkbûn û şilbûna çerm a resen biparêze û çirç kêm bike. Girîng e ku were tekez kirin ku karanîna krema çavan dikare bibe alîkar ku kîsikên çavan û çemberên tarî kêm bike.
2) Bikaranîna navxweyî: Av, fêkiyên teze, sebze, proteînên heywanan ên ku kolajen tê de hene (wek trotterên beraz, çermê beraz, masî, goştê bêrûn, û hwd.) zêde bikin. Xwarina bêtir ji van xwarinan dikare pêşî li çermê hişk, lingên qijikê, rihetbûna masûlkeyan, û hwd. bigire. Wekî din, girîng e ku her roj 8 demjimêr xew were misoger kirin.
Dema weşandinê: 12ê Kanûna Pêşîn a 2023an
