Li serlênêrîna çerm, bi rastî, pêşîniyên lênihêrîna çerm ên komên temenên cûda cûda ne.BerdanBeazabi we re parve bikin ka pêşîneyên lênihêrîna çerm ên 20-40 salî çi ne û bibînin ka hûn li ser riya rast in!
1. Ji bo kesên 20-25 salî bala xwe bidin lênêrîna çerm
Di vê demê de, rewşa çerm bixwe hîn pir baş e.Ya sereke ev e ku hûn bala xwe bidin adetên xwe yên paqijiyê da ku ji pizrikan dûr bikevin û çerm her dem bi şilbûna têra xwe şil bibe.
1) Çermê ziwa
Hûn dikarin şevek nisbeten rûn bikar bîninqeymax.Heke ew pir rûn hîs dike, hûn dikarin tevnvîsekê bikar bînin da ku di nav 10 hûrdeman de piştî serîlêdanê wê bihelînin.Ji ber ku di nav 10 hûrdeman de, mîqdara pêwîst a xurdemeniyên ku çerm dikare bikişîne ketiye nav şaneyên epîdermalê, ji ber vê yekê ew ê winda nebe an jî bêbandor nebe.
2) Çermê rûn
Dema ku paqij bikin hilberek paqijkirinê bi kefek dewlemend bikar bînin.Ji bo kremên rû, kremên rûn-kontrolker û kremên nebatî yên bingehîn bikar bînin.Rûyê xwe bi ava germ bişon da ku rûnê zêde li ser rûyê xwe derxe.Germahiya avê ya herî baş divê nêzîkî germahiya laşê mirov be.Zêde kelem, pîvaz, kulmên fasûlî, goştê bêhêz û fasûlî bixwin, û bi têra xwe vîtamîn, proteîn, asîdên rûn û avê têr bikin da ku alîkariya metabolîzma rûn bike, rûnê rûn kêm bike, û çerm geş û elastîk bike.Nembûn bi taybetî ji bo çermê rûn girîng e, ji ber vê yekê hûn pir avê vexwin.
2. Balkêşiya lênêrîna çerm ji bo kesên 25-30 salî: pêşîlêgirtin û berxwedanê li qiloçiyan
1) Bikaranîna derveyî: pêkhateyên avê, krem, maskên an kremên şilkirinê, gêl û kremên şilkirinê (ji bo kremên rû, çêtir e ku hûn kremên bê bandorên alî hilbijêrin da ku pêşî li pîrbûna zû ya çerm bigirin, ji ber vê yekê nebat jî li gorî demê guncaw in. ), Ew dikare nermbûn û elasticiya çerm biparêze û pêşî li êrişkariya derve bigire.
2) Bikaranîna navxweyî: xwarina sivik, wek: av,vîtamîna C, Vîtamînên B, çentê şivan, gêzer, domate, xiyar, binerd, kêzik, şîr û hwd. Karê sereke ew e ku pîrbûnê bi derengî bike û nehêle derzîna rûnên binê çerm kêm bibe, di encamê de şînbûna çerm qels dibe û çerm hişk dibe.
Ya duyemîn jî, di vî temenî de, divê hûn bala xwe bidinê jî ku xwe ji tavê dûr bixin û pêşî li peydabûna kul û qirikan bigirin.
3. Ji bo kesên di 30 û 40 saliya xwe de bala xwe bidin ser lênihêrîna çerm: Pêşî zuwabûna çerm û ziwabûna ronahiyê bigirin.
1) Bikaranîna derve: Berhemên kremî yên dijî-qirêj û şilker bikar bînin, û maskeyên xwarinê jî ji bo lênihêrînê hewce ne.Digel vê yekê, seruma şilker û dij-pirtik dikare elasticî û şilbûna çermê ya orîjînal biparêze û qermikan kêm bike.Girîng e ku meriv balê bikişîne ku karanîna krema çavan dikare alîkariya kêmkirina çenteyên çav û derdorên tarî bike.
2) Bikaranîna navxweyî: Zêdetir av, fêkiyên teze, sebze, proteînên heywanan ên ku di nav wan de kolagen hene (wek trottera beraz, çermê beraz, masî, goştê bêhêz, hwd.) zêde bikin.Zêdetir xwarina van xwarinan dikare pêşî li zuhabûna çerm, lingên qijikê, rihetbûna masûlkeyan û hwd bigire. Ji bilî vê, girîng e ku her roj 8 saetan xew were misoger kirin.
Dema şandinê: Dec-12-2023