Lênêrîna çermji bo parastina çermê tendurist, ciwan û geş girîng e.Rêbazên lênêrînê paqijkirina nerm, hîdrasyona têr, parastina rojê, parêzek hevseng û bêhnvedana birêkûpêk pêk tîne.
1. Paqijkirina nerm
Rûyê xwe bi ava şil û nermik paqij bikinpaqijkerher roj, sibe û êvar.Ji paqijkerên bi malzemeyên hişk an jî perçeyên hişk ên ku dikarin zirarê bidin astengiya xwezayî ya çermê we dûr bixin.
2. Hidrate Properly
Moisturizerek li gorî celebê çermê xwe hilbijêrin û her roj wê bikar bînin.Moisturîzasyon dibe alîkar ku çerm şil bibe û pêşî li zuwabûn û ziwabûnê digire.Hûn dikarin lotikên şilkirinê hilbijêrin,kremên or esences.
3. Parastina rojê
A fireh-spectrumsunscreendivê rojane were bikar anîn da ku çerm ji tîrêjên UV biparêze.Hilberek tavê ya bi nirxa SPF-ê li gorî celebê çermê we û asta parastina ku hûn hewce ne hilbijêrin hilbijêrin, û bi rêkûpêk ji nû ve bicîh bikin, nemaze di dema çalakiyên li derve de an dema ku tav bi ronî dibiriqe.
4. Xwarinek hevseng bixwin
Xwarinek xurek û hevseng ji bo çermê tendurist pêdivî ye.Bawer bikin ku hûn bi têra xwe vîtamîn, mîneral û antîoksîdan werdigirin, mîna vîtamînên C û E, zinc, selenium û hêj bêtir, bi xwarina bêtir fêkiyên teze, sebze, dexl û proteînên tendurist.
5. Bêhnvedanên bi rêkûpêk bigirin
Xewa têr ji bo tamîrkirin û nûjenkirina çerm pêdivî ye.Biceribînin ku hûn bernameyek birêkûpêk biparêzin û piştrast bikin ku hûn rojê 7-8 demjimêran radizin.
Ji xeynî van pêşniyaran, divê bal were kişandin ku ji sedemên pirsgirêkên çerm dûr nekevin, yên wekî dev ji cixarekêşanê, sînordarkirina vexwarina alkolê, dûrketina zêde ji gemarî û acizkeran, û dûrketina ji ronahiya rojê ya bihêz a dirêj.
Dema şandinê: Nov-22-2023